Even when my mom is complaining that her joints hurt, I convince her to join me for a walk, and soon enough when she gets warmed up the hurting stops. We walk at snail speed, but, hey it is better than no movement at all. from my perspective, I push her to do it because I have noticed that it helps her with her bowel movements, and it also gives her a chance to work on her range of motion. It is important to me to keep her on the go for as long as possible to make things easier on myself. I know it sounds selfish, but if she ever becomes bedridden or in a wheelchair, I won't be able to take care of her.
I read an article that said that the reason doctors recommend exercise for patients with mental illness is that the endorphins released from physical activity can provide an all-natural mood boost. While reducing anxiety. It also gives them the opportunity to have social engagement. I know my mom loves it when I take her to the park to see the little kiddos. Being out and about increases her oxygen levels, which in turn relaxes her.
For me is about being proactive with her quality of life. It doesn't have to be a long walk, whatever is tolerated, Whenever my mom gets tired when out & about, I say let's stop and take a few deep breaths, and off we go again.
Side note; She has lost 3 pounds since we started her snail walking program...
Lee en Espanol ----------
Debo admitir que sus caminatas normalmente duran entre 15 y 20 minutos si estamos en nuestro vecindad. Si vamos de compras son unos 5 minutos más, me gusta llevarla a la tienda grande que tiene un jardín afuera, ya que a ella le encantan las flores. He notado que si vamos de tianguis ella fácilmente aguantará 30 minutos. No es necesario ir al gimnasio para aprovechar los beneficios del ejercicio. Una simple caminata le brindará un mejor estado de ánimo, le ayudará con problemas digestivos y articulares, mejorará la salud del corazón y dormirá mejor. Hay muchos otros beneficios.
Incluso cuando mi mamá se queja de que le duelen las articulaciones, la convenzo de que me acompañe a caminar y pronto, cuando se calienta el cuerpo, el dolor cesa. Caminamos a la velocidad de una tortuga, pero bueno, es mejor que ningún movimiento. Desde mi perspectiva, la presiono para que lo haga porque he notado que le ayuda con sus deposiciones y también le da la oportunidad de trabajar en su rango de movimiento. Para mí es importante mantenerla activa el mayor tiempo posible para facilitarme las cosas. Sé que suena egoísta, pero si alguna vez queda postrada en cama o en silla de ruedas, no podré cuidarla.
Leí un artículo que decía que la razón por la que los médicos recomiendan el ejercicio a los pacientes con enfermedades mentales es que las endorfinas liberadas por la actividad física pueden mejorar el estado de ánimo de forma totalmente natural. Mientras reduce la ansiedad. También les brinda la oportunidad de tener un roce social. Sé que a mi mamá le encanta cuando la llevo al parque a ver a los niños pequeños. Estar fuera de casa aumenta sus niveles de oxígeno, lo que a su vez la relaja.
Para mí se trata de ser proactivo con su calidad de vida. No tiene que ser una caminata larga, sea lo que sea que se tolere esta bien. Cada vez que mi mamá se cansa cuando está fuera de casa, le digo que paremos y respiremos profundamente unas cuantas veces, y nos vamos de nuevo.
Nota al margen; Ha perdido 3 libras desde que comenzamos su programa de caminata de tortugas...
